Запишите тренировку. Увидьте прогресс.

Держите упражнения, подходы и последние результаты под рукой в одном дневнике.

Составьте тренировку

Выберите упражнения и записывайте подходы по ходу занятия.

Посмотрите предыдущие нагрузки или задайте тренеру вопрос о записях.

Используйте фото еды, чтобы получить приблизительную оценку состава, или спросите, что приготовить из продуктов.